覺㦡medVITA | 協助止痛的食物
或多或少我們都會遇到疼痛問題
長期的疼痛問題更會讓人失去自信、心浮氣躁
㦡編整理出來8中食物成分，讓大家天然飲食也能度過疼痛～
膳食纖維：不同種類的蔬果和豆類、全榖類食物。膳食纖維也能有效防止骨關節炎發生、並舒緩關節痠痛帶來的不適 生物類黃酮：具有清熱解毒、祛風濕、強筋骨等功效，也有清除自由基、抗氧化的作用，如胡蘿蔔、芒果、木瓜、甜瓜、葡萄柚等 薑黃素裡含生薑醇能阻擋疼痛賀爾蒙的分泌，對有偏頭痛、風溼關節痛及慢性腰背痛的患者有一定的幫助，同時也可以增強防護力植物固醇，可以幫助改善關節因發炎而引起的疼痛，以及維持關節功能正常，常見的食材如橄欖油、亞麻籽油 蛋白質：由於身體活動都需要使用蛋白質作為能量，如果蛋白質攝取比狗，導致關節疼痛問題 Omega-3：有助減少與炎症有關的類花生酸和細胞因子，也有研究證實有助於減緩運動傷害，常見的食材如鯖魚、鮭魚、鮪魚及鱈魚等 維生素C：當維生素C缺乏時，忍痛的程度會下降，就容易感到肌肉痠痛且肌力修復困難，適時補充維他命C也是協助修復傷口的好方法 花青素：花青素能有效降低並抑制肌肉發炎程度，舒緩疼痛、僵硬的症狀。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
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